MNSPORT Recovery Set 3v1 – uvoľnenie svalov po tréningu

MNSPORT Recovery Set 3v1 je kompletný nástroj na regeneráciu po tréningu.

Pomáha uvoľniť svalové napätie, zlepšiť mobilitu a urýchliť regeneráciu po náročnom výkone.

Čo obsahuje set:
✔ Foam roller – ideálny na nohy, chrbát a celkové uvoľnenie svalov
✔ Peanut loptička – vhodná na chrbticu a krk
✔ Masážna loptička – presné uvoľnenie bolestivých miest a stuhnutých svalov

Prečo ho používať:

• znižuje svalovú stuhnutosť

• pomáha predchádzať zraneniam

• zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu

• vhodný pred aj po tréningu

Ideálny pre každého, kto chce zo svojho tréningu vyťažiť maximum a regenerovať efektívne.

Ako používať:

Foam roller – uvoľnenie veľkých svalových skupín (nohy, chrbát):
Polož valec na zem a opatrne si naň ľahni (napr. pod lýtka, stehná alebo chrbát).
Pomaly sa pohybuj dopredu a dozadu tak, aby sa sval „roloval“ po valci.
Každú svalovú partiu roluj približne 30–60 sekúnd.
Ak nájdeš citlivé alebo bolestivé miesto, spomaľ a na chvíľu sa na ňom zastav.

Peanut loptička – chrbtica a krk:
Polož loptičku na zem a ľahni si na ňu chrbtom tak, aby bola po stranách chrbtice (nie priamo na nej).
Jemne sa pohybuj hore a dole, prípadne do strán, aby si uvoľnil napätie v oblasti chrbta alebo krku.
Pohybuj sa pomaly a kontrolovane, bez prudkých pohybov.

Masážna loptička – presné uvoľnenie bolestivých miest:
Loptičku pritlač medzi telo a stenu alebo podlahu (napr. chrbát, zadok, lýtko).
Nájdite bolestivé alebo stuhnuté miesto a jemne naň zatlač.
Vydrž na jednom bode približne 20–30 sekúnd, kým sa napätie nezačne uvoľňovať.
Následne sa presuň na ďalšie miesto.

Kedy používať:

• pred tréningom na aktiváciu svalov

• po tréningu na rýchlejšiu regeneráciu

• alebo kedykoľvek počas dňa pri stuhnutých svaloch